আমাদের দাদু-ঠাকুরদের সময়ে লোকেরা ১০০ বছর স্বাচ্ছন্দ্যে বাঁচত, কিন্তু আজকাল আমাদের সময়ে ৬০ বছর বয়স অতিক্রম করা কঠিন হয়ে পড়েছে।
এর কারণ হল অনেক রোগ আমাদেরকে অল্প বয়সেই আক্রমণ করছে এবং ধীরে ধীরে আমাদের ভেতর থেকে দুর্বল করছে ।আমরা যদি দীর্ঘ জীবন চাই, তবে এর জন্য আমাদের অভ্যাসের অনেক পরিবর্তন আনতে হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই পরিবর্তন গুলি –
1.ওজনের দিকে ধ্যান
যদি আপনার ওজন ঠিক রাখেন তাহলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ সহ অনেক ধরনের দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমতে থাকে । যদি এই ফলাফল অর্জন করতে চান তাহলে আপনি একটি সুষম ডায়েট গ্রহণ করুন। শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা এবং নিয়মিত আপনার ওজন পরীক্ষা করা ভীষণ ভাবে গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শও নিন।
2.ব্যায়াম দিকে ধ্যান
আপনি যদি দীর্ঘ জীবন চান তবে আপনার প্রতিদিন ব্যায়াম করা উচিত, এতে আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকবেন, পেশী তৈরি হবে, মেজাজ ভাল থাকবে, সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে এবং আপনি অনেক রোগ থেকেও ভীষণ ভাবে রক্ষা পাবেন। এছাড়াও এটা জানাও আবশ্যক যদি জিমের জন্য সময় বের করা সম্ভব না হয়, তাহলে যতটা সম্ভব হাঁটুন, সিঁড়ি বেয়ে উঠুন এবং ভারী ওজন তুলুন।
3.মন শান্ত করতে
যদি আপনার মন শান্ত না থাকে তবে এটি আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর ভীষণ ভাবে প্রভাব ফেলবে। এটি এড়াতে, যতটা সম্ভব সুখী হওয়ার চেষ্টা করুন, এবং কর্মজীবনের ভারসাম্য তৈরি করুন। প্রয়োজনে মেডিটেশন ও যোগাসনের সাহায্যও নিতে পারেন।
4.খাবারে ধ্যান
আজকাল লোকে প্রক্রিয়াজাত খাবার, জাঙ্ক ফুড, কোল্ড ড্রিংকস এবং পেস্ট্রির মতো অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি অনুরাগী হয়ে উঠেছে, তবে এই জিনিসগুলি স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভাল নয়। সব সময় স্বাস্থ্যকর খাবারকে অগ্রাধিকার দিন।
5.সিগারেট এবং অ্যালকোহল
সিগারেট এবং অ্যালকোহল আমাদের স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় শত্রু। এগুলি যেমন আমাদের জীবন ধীরে ধীরে কমাতে শুরু করে তেমনই আমরা অনেক বিপজ্জনক রোগের শিকার হই।
